Maux de dos: l'exercice plus efficace que la chirurgie

Des exercices et des souliers de course plutôt que le bistouri? Le traitement le plus efficace pour soulager les douleurs dans le bas du dos est la thérapie physique accompagnée, au besoin, d’anti-inflammatoires non stéroïdiens, offerts en vente libre, selon une récente analyse d’études.
C’est la dégénérescence des disques lombaires qui cause surtout des douleurs dans le bas du dos. Ces maux sont essentiellement causés par le vieillissement et l’usure (activité répétitive), mais ils peuvent aussi survenir à la suite d’un choc. Le disque lombaire, ce petit coussinet entre les vertèbres, perd alors de son élasticité et s’affaisse. Selon les auteurs de l’étude, de 70 % à 85 % des adultes seront un jour atteints de lombalgie au bas du dos.Dans
la quarantaine d’études analysées, différentes interventions chirurgicales pour traiter les maux chroniques du bas du dos ont été étudiées : l'électrothérapie thermique intradiscale, l’injection épidurale, l'arthrodèse et l’arthroplastie discale. Mais dans la majorité cas, soulignent les chercheurs, ces traitements ne sont pas nécessaires puisque la thérapie physique est suffisante pour soulager la douleur. Les exercices pratiqués doivent servir à renforcer
les muscles abdominaux et lombaires. Les muscles fournissent ainsi un meilleur soutien à la colonne et contribuent à une meilleure posture, en plus d’améliorer la souplesse et l’afflux sanguin.Ces résultats n’étonnent pas Richard Chevalier, spécialiste en physiologie de l’exercice et auteur de nombreux ouvrages sur l’activité physique :
« Dans bien des cas, l’exercice physique peut contribuer à la régénération des disques intervertébraux qui sont alors mieux irrigués et mieux nourris. »Toutefois, le choix des exercices est important : ils ne doivent pas aggraver la situation. « Si on a un problème de dos, certains types d’exercices sont à proscrire. De plus, on doit veiller à garder un équilibre entre la masse musculaire dorsale et abdominale pour maintenir un bon alignement du bassin par rapport à la colonne vertébrale. C’est pourquoi il est recommandé de faire appel à un physiothérapeute ou à un kinésiologue qui pourra prescrire des exercices qui feront effectivement du bien », recommande-t-il.
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